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拿捏好惠州厨具高度做健康的“五好学生”



    拿捏好惠州厨具高度做健康的“五好学生”

   健康是可以管理的。近日,广东省第二中医院健康管理中心举办“管理健康 远离疾病”活动,广东省第二中医院副院长汪何教授、许学猛教授等人提出,在健康面前人人都是学生,大家要做健康的“五好学生”,即睡好、坐好、动好、吃好、心态好。

  拿“动好”来说,“动”不仅指锻炼,膳食指南建议大家每天步行8000步(相当于一天至少保证一小时步行),还包括日常的活动要合理。例如,搬运重物时不要弯腰驼背,而是先蹲下来,再用双手搬起重物;平常尽量不要蹲地干活,不妨找个凳子坐着,预防颈椎腰背酸痛。有些人虽然坐着,但凳子太矮,人自然会呈现弯腰弓背的体态,也会造成肩膀酸痛,只要换个高凳子就能避免隐患,何乐不为?

  很多“煮妇”“煮夫”终日在厨房忙碌,厨具的高度若太矮,就不得不弯腰烹饪。未装修的家庭在装修前就要考虑这个问题,按身高安装相应高度的厨具。若已成定局,烹饪者可以坐着或临时戴个护腰,增强腰椎肌肉力量,烹饪完后再取掉。

  清醒时,多数人80%的时间都在坐,坐得舒服且长时间舒服很重要,要调整好电脑高度,不要仰头或低头操作;平常看东西要平视,别斜着头扭着头看,不然,另一侧肌肉必然容易酸痛。

  此外,“睡好”指床垫不要太软、枕头的高度一定要个体化;“吃好”指饮食有规律,膳食结构要合理,摄取食物多样丰富;好心态、好心情对预防疾病增强抵抗力都有大帮助。

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